Forumindex
Logga in Bli medlem Vanliga frågor Medlemslista Sök Forumindex


FM FysS
Gå till sida 1, 2  Nästa
 
Skapa nytt ämne   Svara på ämnet    Forumindex » Fys
Föregående ämne :: Nästa ämne  
Författare Meddelande
ingela



Registreringsdatum: 03 juni 2008
Inlägg: 125

InläggPostat: 2011-03-13 23:48:21    Rubrik: FM FysS Svara med citat

Vi var några som pratade om att köra FM:s multifystest nästa söndag. Här är beskrivningen av hur testet går till. Dokumentet innehåller samma text och några förklarande bilder om man vill kolla hur övningarna ser ut (scrolla förbi det som står om personalkategoriernas olika krav i början).

Multitest styrka:
Alla nedanstående deltester genomförs i en följd inom
45 minuter. Kravet för godkänt Multitest är att miniminivån i samtliga
deltester uppnås, samt att sammanlagt minst 125 poäng uppnås. Du
samlar poäng genom att göra fler antal, cm eller sekunder på varje
deltest. Högsta antalet poäng per deltest är 100. Du genomför
deltesterna i följande ordning:

Push-ups
Minst 8 max 28, du får 5 poäng för varje upprepning över 8.

Sit-ups
Minst 10 max 60, du får 2 poäng för varje upprepning över 10.

Vertikala upphopp
Minst 30 max 50, du får 5 poäng för varje centimeter över 30.

Rygghäng
Minst 60 max 160, du får 1 poäng för varje sekund över 60.

Armhäng
Minst 15 max 65, du får 2 poäng för varje sekund över 15.

http://www.forsvarsmakten.se/upload/Fysiska krav för anställning i insatsenhet.pdf

Utrustningen vi behöver är ganska begränsad. Jag glömde kolla om det finns någon bra stång att fästa som bom för statiskt armhäng, men i värsta fall får vi väl använda ribbstol för det. Annars behövs metronom (armhävningar och situps görs i bestämt tempo, men det lär finnas som mobilapp), måttband, tejp, linjal och bälte (för upphoppet) och något att hänga runt halsen som ska hållas precis över marken i statiskt rygghäng (snöre med innebandyboll, reglerbar nyckelkedja ...). Slutligen behövs stoppur, men det har väl de flesta mobiler.

När jag gjorde testet i somras hade vi en schysst blankett som jag ska se om jag kan hitta och kopiera, så blir det lättare att räkna fram resultatet.
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som ingela gjort Skicka personligt meddelande
Magnus Wahlund



Registreringsdatum: 08 oktober 2010
Inlägg: 517
Ort: Alsike

InläggPostat: 2011-03-14 18:23:49    Rubrik: Svara med citat

Låter kanon, trist att man varit sjuk och utan träning i en månad, men jag är på...



_________________
Var dag är en lärdom, för den som vill...
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som Magnus Wahlund gjort Skicka personligt meddelande
Mika Keskitalo



Registreringsdatum: 04 november 2008
Inlägg: 853
Ort: Uppsala

InläggPostat: 2011-03-14 18:43:29    Rubrik: Svara med citat

Jag är också på.
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som Mika Keskitalo gjort Skicka personligt meddelande
CEK



Registreringsdatum: 25 september 2008
Inlägg: 1383

InläggPostat: 2011-09-22 11:54:02    Rubrik: Svara med citat

Höstens första multitest nästa söndag 2 oktober?



_________________
CEK

"Und wisse das alle hoebischeit kompt von deme ringen und alle fechten komen ursachlich und gruntlich vom ringen "
- [The artist formerly known as] Hanko Döbringer
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som CEK gjort Skicka personligt meddelande
Johan D



Registreringsdatum: 04 juni 2008
Inlägg: 241

InläggPostat: 2011-09-22 12:50:22    Rubrik: Svara med citat

Okej.
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som Johan D gjort Skicka personligt meddelande
ingela



Registreringsdatum: 03 juni 2008
Inlägg: 125

InläggPostat: 2011-09-25 21:50:45    Rubrik: Svara med citat

Taget.
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som ingela gjort Skicka personligt meddelande
Mattias



Registreringsdatum: 03 juni 2008
Inlägg: 1020
Ort: Uppsala

InläggPostat: 2011-09-26 08:43:13    Rubrik: Svara med citat

jävla hurtbullar!... suck. ja ja... jag är väl på då också. kan testa iaf.



_________________
Mattias
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som Mattias gjort Skicka personligt meddelande Skicka e-post Besök användarens hemsida
Erik Sundberg



Registreringsdatum: 17 september 2009
Inlägg: 184

InläggPostat: 2011-09-26 09:39:50    Rubrik: Svara med citat

Haha, det här kommer ju inte gå - men det är klart att det ska provas ändå.
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som Erik Sundberg gjort Skicka personligt meddelande
Johan D



Registreringsdatum: 04 juni 2008
Inlägg: 241

InläggPostat: 2011-10-02 15:34:59    Rubrik: Svara med citat

Tar du med dig erfodeligt materiel, Ingela?
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som Johan D gjort Skicka personligt meddelande
ingela



Registreringsdatum: 03 juni 2008
Inlägg: 125

InläggPostat: 2011-10-02 16:55:42    Rubrik: Svara med citat

Rätt tid, rätt plats och rätt utrustning som vi säger Smile Jodå, tar du metronomen så har jag nog koll på resten.
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som ingela gjort Skicka personligt meddelande
CEK



Registreringsdatum: 25 september 2008
Inlägg: 1383

InläggPostat: 2011-12-11 20:21:15    Rubrik: Svara med citat

Äre kanske dags för en sån här igen? Nästa söndag?



_________________
CEK

"Und wisse das alle hoebischeit kompt von deme ringen und alle fechten komen ursachlich und gruntlich vom ringen "
- [The artist formerly known as] Hanko Döbringer
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som CEK gjort Skicka personligt meddelande
Magnus



Registreringsdatum: 24 september 2008
Inlägg: 686
Ort: Uppsala

InläggPostat: 2011-12-11 21:35:41    Rubrik: Svara med citat

Så länge inte alla kör fystest på söndag ... Jag kommer nämligen träna då och kommer vilja slåss Smile
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som Magnus gjort Skicka personligt meddelande
Johan D



Registreringsdatum: 04 juni 2008
Inlägg: 241

InläggPostat: 2011-12-11 22:38:24    Rubrik: Svara med citat

Jo. Det låter väl bra att köra på söndag, innan julmaten tar en.
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som Johan D gjort Skicka personligt meddelande
CEK



Registreringsdatum: 25 september 2008
Inlägg: 1383

InläggPostat: 2012-06-03 12:12:04    Rubrik: Svara med citat

Jag försöker så smått ha ambitioner till träning och vi får se om jag lyckas dyka upp i kväll men hursomhelst börjar jag fundera på om det inte är dags att fixa ett fystest medan vi fortfarande har lokalen?



_________________
CEK

"Und wisse das alle hoebischeit kompt von deme ringen und alle fechten komen ursachlich und gruntlich vom ringen "
- [The artist formerly known as] Hanko Döbringer
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som CEK gjort Skicka personligt meddelande
CEK



Registreringsdatum: 25 september 2008
Inlägg: 1383

InläggPostat: 2013-02-23 13:06:16    Rubrik: Svara med citat

För några veckor sedan var det snack om nytt fystest. Har det varit, annars: när?



_________________
CEK

"Und wisse das alle hoebischeit kompt von deme ringen und alle fechten komen ursachlich und gruntlich vom ringen "
- [The artist formerly known as] Hanko Döbringer
Till överst på sidan
Användarens profil Alla inlägg som CEK gjort Skicka personligt meddelande
Visa inlägg nyare än:   
Skapa nytt ämne   Svara på ämnet    Forumindex » Fys Alla tider är GMT + 2 timmar (svensk sommartid)
Gå till sida 1, 2  Nästa
Sida 1 av 2

 
Hoppa till:  
Du kan inte skapa nya inlägg i det här forumet
Du kan inte svara på inlägg i det här forumet
Du kan inte ändra dina inlägg i det här forumet
Du kan inte ta bort dina inlägg i det här forumet
Du kan inte rösta i det här forumet


Skapa forum | Supportforum | Användarvillkor | Integritetspolicy | Cookiehantering | Kontakta oss |




Powered by phpBB © 2001- 2004 phpBB Group
Designed for Trushkin.net | Styles Database
Swedish translation by phpBB Sweden and Virtuality © 2003-2005
Sidan tog 0.05 sekunder att ladda.